欢迎登陆安徽高考网,如果喜欢本站就推荐给你的朋友吧!
您现在的位置:首页 >> 备考 >> 内容

高考前饮食两大误区

时间:2021/5/18 10:34:46 点击:

  核心提示: 两大误区 不吃主食 不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”,这是错误的。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源,体内的葡萄糖不足,就会出现脑袋发懵等影响学习的状况。而葡萄糖主要来自碳水化...

两大误区

不吃主食

不少考生和家长认为“肉、蛋、奶营养高,主食吃不吃没关系”,这是错误的。葡萄糖是大脑活动的惟一能量来源,体内的葡萄糖不足,就会出现脑袋发懵等影响学习的状况。而葡萄糖主要来自碳水化合物也就是粮食。

吃粮食要注意粗细搭配,应适当吃些玉米、小米、全麦。尤其是玉米,在国际上被称为“黄金作物”,在烹饪中使用玉米胚芽制成的玉米油可以获得相同营养摄入。另外要注意不可用糕点、甜食、糖等代替主食提高热量,过多的糖会使人烦躁不安,情绪激动。

盲目进补

为了给考生做饮食调整,有家长盲目把各种营养品全都买回家,还有的顿顿给孩子做大鱼大肉“补充营养”。其实营养不均衡才是主要问题。不能因片面追求营养而过度食用高蛋白、高脂肪的食品和营养品,否则,会增多体内酸性物质,导致大脑疲劳。只有考生因偏食出现较严重营养不良问题时,才可以考虑增加一些营养制剂。

饮食三忌



忌辛辣和油腻

辛辣油腻的饮食容易引起大脑血液供应不足,高考期间吃的应以清淡为宜。



忌过饱

如果吃得过饱,人体因为饭后的食物特殊动力作用,容易困倦,对复习考试相当不利。 忌安排很贵的食物

有的家长在高考阶段总是给孩子吃些平时不常吃的比较贵的食物,实际上没有必要。孩子平时消化吸收都很正常,这个时候多补,反倒容易产生问题。所以没必要吃贵重的东西,只要保持平时的一些基本摄入量,保证原料比平时新鲜就可以了。

最新高考资讯、高考政策、考前准备、高考预测、志愿填报、录取分数线等

高考时间线的全部重要节点

尽在"安徽高考网"微信公众号

       

作者:不详 来源:网络
您的位置
相关评论
发表我的评论
  • 大名:
  • 内容:
  • 安徽教育网唯一主办官方网站为:安徽招生考试网 www.ahzsks.cn
    投稿/高校简章请发到:1439949-777(请用@替代#)qq.com QQ:1439949-777
    本网属安徽省教育人士主办的交流性非赢利民间网站!不代理招生,不向访问者收取任何费用!
    我站内容均来自网络,并不代表官方之观点, 如有任何疑问或者侵权请及时与我们联系,我们将及时删除!
    "ah0551.COM" 安徽高考网建站近14年来的宗旨:"立足安徽省会合肥.无偿服务全省考生"安徽高考第一品牌!

    皖公网安备 34010302000406号